Samowspółczucie to ciepła, wspierająca obecność we własnym życiu, w połączeniu z innymi.
Jak wykazały setki badań naukowych uważność i życzliwość da siebie buduje odporność emocjonalną i wewnętrzną siłę, pozwalając nam przyznać się do błędów, zmotywować się w życzliwy i wspierający sposób, wybaczać sobie, być bardziej otwartym w relacjach z innymi i wyrażać siebie pełniej.
Praktyka uważności i współczucia pomaga rodzicom regulować emocje, być obecnymi i otwartymi na wszystko, co dzieje się w często chaotycznym otoczeniu, jakie potrafią stworzyć małe dzieci. To wyjątkowa sytuacja, która oferuje zupełnie inną perspektywę niż praktyka w samotności, w jakimś spokojnym, odosobnionym miejscu, ponieważ rodzice mają do czynienia z prawdziwymi sytuacjami w grupie. Umiejętność zatrzymania się w środku chaosu i... świadomego reagowania - z ciepłem i wsparciem dla siebie oraz czułością dla dziecka.
Badania pokazują, że niemowlęta emocjonalnie "wyregulowanych" matek rozwijają większy hipokamp - potrafią same lepiej się regulować przez całe życie.
Czego się spodziewać na sesjach
Każda sesja kursu zawiera w sobie medytacje, krótkie wykłady, ćwiczenia praktyczne, dyskusje. Zajęcia mają charakter warsztatu w bezpiecznej wspierającej zamkniętej grupie.
Program
Ten praktyczny program został stworzony przez Elę Compton (oryginalnie ParentsPause) w oparciu o prace mentorów: Chris Germer Ph.D, Dr Kristin Neff, Dr Daniel J. Siegel, Susan Pollack, Lorrain Hobbs, Rick Hansona, David Treleaven i inni. Skuteczność programu ParentsPause była potwierdzona w badaniach pilotażowych University of California.
Dla kogo
Ten kurs jest dla rodziców z dziećmi od 0 do ok. 6 miesiąca życia - dokładnie do momentu kiedy zaczynają sprawnie raczkować i zaczynają stwarzać zagrożenie dla innych mniejszych dzieci.
Kurs jest dla osób, które chcą:
- Odkrywać moc płynącą z samoakceptacji i bycia przy sobie
- Udoskonalić praktyczne narzędzia radzenia sobie ze stresem, złością, wstydem
- Doświadczyć łączności z innymi rodzicami, w odróżnieniu od poczucia izolacji
- Rozwijać motywację opartą na życzliwości a nie krytyce
- Zidentyfikować i dać priorytet ważnymi wartościom w swoim życiu
- Odkrywać odwagę do stawiania granic i mówieniu 'nie'
- Nauczyć się dbać o innych nie zaniedbując siebie